काठमाडौं । शरीरलाई स्वस्थ र सक्रिय राख्न पर्याप्त पानी पिउनु आवश्यक मानिन्छ। शरीरमा पानीको कमी हुँदा थकान, टाउको दुख्ने, कब्जियत, अत्यधिक गर्मी महसुस हुने तथा सोच्ने क्षमतामा समेत असर पर्न सक्छ।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार पानीले शरीरको तापक्रम सामान्य राख्न, जोर्नीलाई सहज बनाउन तथा शरीरबाट अनावश्यक पदार्थ पिसाब, पसिना र दिसामार्फत बाहिर निकाल्न सहयोग गर्छ। पर्याप्त पानी पिउनाले डिहाइड्रेसनबाट जोगिन पनि मद्दत पुग्छ।
कति पानी पिउने ?
सबै व्यक्तिका लागि दैनिक पानीको मात्रा एउटै हुँदैन। उमेर, शारीरिक गतिविधि, मौसम, गर्भावस्था तथा स्तनपानजस्ता अवस्थाअनुसार शरीरलाई आवश्यक पानीको मात्रा फरक हुन सक्छ। तातो मौसममा वा धेरै शारीरिक परिश्रम गर्दा शरीरलाई सामान्यभन्दा बढी पानी आवश्यक पर्न सक्छ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनले गर्मीका समयमा नियमित रूपमा पानी पिउन सुझाव दिएको छ। अत्यधिक गर्मीमा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु विशेष महत्वपूर्ण हुन्छ।
पानी मात्र होइन, पानीको गुणस्तर पनि महत्वपूर्ण
स्वास्थ्यका लागि पानीको मात्रा जति महत्वपूर्ण छ, त्यसको स्वच्छता पनि उत्तिकै आवश्यक हुन्छ। दूषित वा असुरक्षित पानीमा हानिकारक जीवाणु तथा रसायन हुन सक्ने भएकाले त्यस्तो पानी पिउँदा विभिन्न रोगको जोखिम बढ्न सक्छ।
त्यसैले सम्भव भएसम्म सुरक्षित तथा स्वच्छ पानी मात्र पिउन स्वास्थ्यसम्बन्धी निकायहरूले सुझाव दिएका छन्। पर्याप्त पानी पिउने बानीसँगै पानीको स्रोत र गुणस्तरमा पनि ध्यान दिनु स्वस्थ जीवनशैलीका लागि महत्वपूर्ण मानिन्छ।
