काठमाडौं । बिहान निद्राबाट उठेपछि खाली पेटमा पर्याप्त पानी पिउने बानीले शरीरलाई हाइड्रेट राख्न र दैनिक गतिविधि सहज बनाउन सहयोग पुर्याउन सक्छ। रातभर पानी नपिएकाले बिहान शरीरमा पानीको आवश्यकता बढेको हुन्छ।
बिहान पानी पिउँदा शरीरमा पानीको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत पुग्छ। यसले पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउन, कब्जियतको समस्या कम गर्न तथा शरीरलाई सक्रिय महसुस गराउन सहयोग गर्न सक्छ।
कसरी पिउने पानी ?
बिहान उठेपछि सामान्य तापक्रमको एक गिलास पानीबाट सुरु गर्न सकिन्छ। शरीरलाई आवश्यकता र मौसमअनुसार पानीको मात्रा बढाउनुपर्छ। एकैपटक धेरै पानी पिउनुभन्दा दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी सेवन गर्नु राम्रो मानिन्छ।
ध्यान दिनुपर्ने कुरा
पानी स्वास्थ्यका लागि आवश्यक भए पनि अत्यधिक पानी पिउनु उपयुक्त हुँदैन। मिर्गौला, मुटु वा अन्य स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिले चिकित्सकको सल्लाहअनुसार पानीको मात्रा निर्धारण गर्नु उचित हुन्छ।
उपयोगी सुझाव: तिर्खा लाग्ने, पिसाबको रङ गाढा हुने, मुख सुक्ने वा असामान्य थकान महसुस हुनेजस्ता संकेत देखिएमा शरीरमा पानीको कमी भएको हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा पर्याप्त तरल पदार्थ सेवनमा ध्यान दिनुहोस्।
